¿Sabes cuál es el hábito de las personas más exitosas e influyentes del mundo? Algo tan simple como PRACTICAR LA GRATITUD. Cada día dan las gracias por lo bueno que ya tienen en sus vidas.

¿Cómo?

Escribiendo en un diario, que puede ser físico o virtual, de 3 a 5 cosas por las que en ese día están agradecidos.

¿Por qué?

Está científicamente probado que este hábito atrae más felicidad a nuestra vida, ya que ayuda a reducir la negatividad, promueve pensamientos positivos y consigue animarnos en momentos de ansiedad o tristeza.

El objetivo es cambiar el foco de atención:

De lo que no tenemos y de lo que probablemente siempre nos estamos quejando, a lo que sí tenemos y ya hemos logrado.

Tu estado de ánimo cambia de forma automática al hacer esto.

No se puede estar agradecido y triste o enfadado al mismo tiempo.

Si no aprecias lo que tienes, no obtendrás nada más.

En lo que te centras se expande, es decir, si te concentras en lo bueno que ya posees en tu vida atraerás más de eso.

Si te centras en lo que te falta, no recibirás nada.

Así lo explica Oprah Winfrey:

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¿Lo has probado a hacer alguna vez? ¿No?

Es muy sencillo y no te llevará más de 5 minutos al día:

Escribe en un papel o en un documento electrónico, en el móvil… frases cortas donde enuncies algo por lo que estás agradecido.

Aquí no hay reglas, puedes poner lo que quieras: estar agradecido por las personas que están en tu vida, las oportunidades que te hayan surgido últimamente, por cosas que das por supuestas y ya ni aprecias, como poder vestirte todos los días.

Yo he llegado hasta a dar las gracias a mi cama por el descanso que me proporciona todas las noches.

Un truco, si además escribes el por qué estás agradecido, este ritual todavía tendrá más fuerza porque te detendrás más en esa sensación de gratitud.

A mi me gustan más los diarios físicos y escribir mi lista de gratitud a mano.

Elijo los más estéticos, de forma que ya me inspiren al verlos. Este es el que uso ahora:

AGRADECE LO QUE TIENES, TERMINARÁS TENIENDO MÁS.

 

Practico la gratitud por las mañanas, eso me ayuda a empezar el día una forma positiva y con más energía. Hay los que prefieren practicar la gratitud por la noche antes de irse a dormir e, incluso, los que escriben su lista por las mañanas y las releen antes de ir a la cama.

Esto es un ejemplo de cómo puede ser mi lista matutina: 

“Hoy estoy agradecida por:

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Tener tiempo por las mañanas para ir al gimnasio, porque me encanta hacer ejercicio nada más levantarme. Me llena de energía.
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Las sesiones de coaching de ayer por la tarde, porque mis clientes están mejorando mucho y eso me hace muy feliz.
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Las clases de alemán, porque estoy aprendiendo muy rápido. Me encanta aprender.
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Tener Netflix porque me permite ver alguna serie con mi novio todas las noches.
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Por el fin de semana pasado, porque desconecté y pude pasar tiempo con mi familia.”

¿Te convence? Pruébalo! ¿Qué puedes perder?

Si a celebridades como Richard Branson, Tony Robbins, Olivia Pope, Emma Watson, Oprah Winfrey… les ha funcionado, seguro que a ti también.

Y hasta aquí el post de hoy, espero que te haya gustado. Compártelo en tus redes sociales. ¡Gracias por leernos!

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